BMI 计算器

根据身高和体重快速查看 BMI 指数和建议体重范围。

健康指标

输入身高体重即可查看 BMI 指数、健康体重范围和分类，科学评估身体状况

常见问题

什么是 BMI？

BMI（身体质量指数）是衡量体重是否健康的常用指标，计算公式为：体重（kg）÷ 身高²（m²）。世界卫生组织将 BMI 作为评估肥胖程度的重要参考。

BMI 的正常范围是多少？

根据世界卫生组织标准，成年人的健康 BMI 范围是 18.5 - 24.9。低于 18.5 为偏瘦，25.0 - 29.9 为超重，30.0 及以上为肥胖。

BMI 计算有局限性吗？

BMI 不能区分肌肉和脂肪，肌肉发达者可能被误判为超重；也不适用于孕妇、儿童和专业运动员。建议结合体脂率、腰围等指标综合评估。

如何改善我的 BMI？

核心是保持热量平衡：超重者需制造热量缺口（消耗大于摄入），偏瘦者需热量盈余。建议每周 150 分钟中等强度运动，配合均衡饮食和充足睡眠。